「健身篇」健身日志,非训练日,健身期间碰到火锅局咋办

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来吃我吧

今天有点事,没怎么安排专门的健身训练,就是打了会篮球,然后晚上吃了个火锅,说到吃火锅,那基本上是很多健身小伙伴特别是正在减脂的小伙伴没一个纠结的噩梦吧,对它是又爱又恨,不吃呢却有耐不住嘴,并且有的饭局还不能不参加,吃呢,则那一个星期的训练可能就白练了,这样的困扰我想大家都有。

这里我可以分享一下我的吃火锅的方法给大家,能在愉快的吃火锅的同时尽量减少脂肪的堆积,我一般如果参与了火锅局,我一般就只吃瘦肉和蔬菜了,瘦肉一般就是牛肉和猪肉啥的了,并且涮的了清汤锅底,而蔬菜的话是指的那些带叶子的菜,绝不会去吃藕片、土豆等,其实我这样吃的原则是尽量避免碳水化合物和脂肪的摄入,因为这两样东西才是省体脂肪的主要来源,这样吃的话其实说白了吃肚子里的基本上就都是蛋白质和维生素,并且这两样还挺有饱腹感的,这样对身体的脂肪的增加就会相对减少,当然要想完全避免火锅带来的高热量的摄入是肯定不可能的,这只能说相对把量控制到最少,吃完后,该加强训练的地方还是得加强训练哦。运动

打篮球1个半小时、简单的饭后散步、俯卧撑100个饮食

早餐:双蛋肠粉、一杯豆浆

中餐:一个牛肉汉堡

晚餐:牛肉火锅(一个人吃了大概4盘纯瘦牛肉加一些萝卜蔬菜)

体重:61kg


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